Escolha uma data para parar de fumar e pense nesse dia como um dia importante e feliz. Se possível marque para mesma data algo que você goste de fazer para se distrair.
A partir do dia escolhido pare de fumar abruptamente, sem redução gradual. Essa é a melhor forma de largar o vício.
Não tente substituir seu cigarro habitual por aqueles de baixo teor, eles fazem tanto mal quanto o tradicional.
Lembre-se de que parar de fumar só vai mudar sua vida para melhor. Você pode até mesmo aproveitar o momento para rever seus hábitos alimentares e começar a praticar atividades físicas.
Como o cigarro está muito associado à rotina que o fumante tem, tente mudar alguns de seus hábitos.
Fique longe de ambientes que propiciam o fumo, como boates e bares.
Como seu metabolismo está voltando ao normal é comum engordar até dois quilos durante o processo, mas cuidado para não exagerar na comida e passar da conta. Para combater a fome coma balinhas e chicletes dietéticos.
Os primeiros dias são os mais difíceis, mas lembre-se de que o desconforto que a abstinência da nicotina causa dura no máximo duas semanas.
Os momentos de estresse são os mais perigosos para se ter uma recaída, mas tente entender que dias difíceis sempre vão ocorrer e que o cigarro não lhe trará nenhum conforto verdadeiro.
Se a vontade de fumar ficar muito grande tente se distrair com qualquer coisa. Brinque com um elástico, rabisque em um caderno ou escove os dentes. Lembre-se de que a vontade de fumar dura apenas alguns minutos.
